شماره تلفن02537711676
آدرس ایمیلInfo@soormarket.com
فروشگاه اینترنتی سور مارکت
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

۱۰ روش آسان برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

تقویت سیستم ایمنی کودکان

 

والدین می‌دانند که محافظت از کودکان در مقابل بیمار شدن کاری تقریباً غیرممکن است. این مهم است که والدین بدانند که چگونه سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنند.

درحالی‌که ما نمی‌توانیم مانع بیمار شدن فرزندانمان شویم ، می‌توانیم اطمینان حاصل کنیم که آنها سالم و عاری از بیماری‌های جدی باشند. امروزه ، کودکان دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا که بسیار شایع هست، می‌شوند.

اگرچه معمولاً به دلیل آب‌وهوا است ، اما گاهی اوقات در اثر سیستم ایمنی ضعیف بدنشان ایجاد می شود. ایمن سازی یک روش محبوب و مؤثر برای محافظت از کودکان در برابر بیماری ها و کمک به آنها برای زندگی سالم است.

با این حال ، تزریق آمپول  تنها گزینه درمان نیست. روش های زیادی وجود دارد که از طریق آنها می توان سیستم ایمنی کودکان را تقویت کرد و در این مقاله دقیقاً توضیحاتی در مورد برخی از آنها داده شده است.

 ۱۰  راه آسان برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

در زیر ۱۰ روش برتر  تقویت سیستم ایمنی کودکان ذکر شده است.  ببینید کدام یک برای شما بهتر است.

  1. به نوزاد شیر مادر دهید

شیر مادر یک روش عالی برای بهبود و افزایش ایمنی در کودکان است ، زیرا حاوی آنتی‌بادی و گلبول‌های سفید است که هر دو سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن برای مقابله با بیماری ها کمک می‌کنند.

شیر مادر، کودک را در برابر بیماری‌هایی مانند عفونت گوش ، آلرژی ، سرماخوردگی و غیره، ایمن می‌کند. علاوه بر این ، قدرت مغز کودک را نیز تقویت می‌کند.  بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که مادران باید حداقل برای اولین سال زندگی فرزندان شیر خود را بدهند.

  1. انواع میوه و سبزیجات

هویج ، لوبیا ، پرتقال و توت‌فرنگی را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید – این‌ها برای تقویت سیستم ایمنی کودک بسیار عالی هستند و همچنین کودک باوجوداین مواد، ویتامین‌های زیادی را دریافت می‌کند.

این میوه‌ها و سبزیجات تعداد گلبول‌های سفید را افزایش داده و نوعی پوشش سلولی فراهم می‌کنند که به‌عنوان مانعی در برابر ویروس‌ها عمل می‌کند.

اگر فرزندان شما میوه و سبزیجات نمی‌خورند ، این‌ها را به‌صورت اسموتی های میوه‌ای یا پای سبزیجات برای کودکانتان اماده کنید. به فرزندانتان اجازه دهید  تا در تهیه سالادهای میوه به شما کمک کنند و آنها را با پاداش دادن مثل غذای اضافی ، کتاب جدید یا برچسب کارتنی، تشویقشان کنید.

غذاهای دیگری نیز وجود دارد که به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند ، به‌عنوان‌مثال ، ماست ، کفیر ، گردو و گوشت بدون چربی. ماست و کفیر پروبیوتیک هستند و مطالعات نشان داده است افرادی که ماست را در رژیم غذایی خوددارند ، احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهند و عفونت‌های گلو و گوش تقریباً تا ۲۰٪کاهش پیدا می‌کند.

گردو دارای اسیدهای چرب امگا است که به مبارزه با بیماری ها کمک می‌کند و گوشت بدون چربی دارای مقدار زیادی زینک است که به تقویت سلول‌های سفید خون کمک می‌کند ، بنابراین ایده خوبی است که روزانه حدود ۲۵۰ میلی‌گرم زینک به کودکان بدهید ، درحالی‌که بزرگ‌سالان به دو برابر نیاز دارند.

  1. خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب مضرات زیادی دارد که یکی از آنها افزایش آسیب‌پذیری در برابر بیماری ها است. والدین باید زمان مشخصی از چرت زدن را برای فرزندشان تعیین کنند.

نوزادان در روز به ۱۸ ساعت خواب نیاز دارند و کودکان نوپا به حدود ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند. هرچه کودک بزرگ‌تر می‌شود، زمان خواب کم می شود ، اما باید مراقبت‌های ویژه‌ای صورت گیرد تا اطمینان حاصل شود که کودکان خردسال حداقل حدود ۸ ساعت بخوابند.

  1. زمان ورزش را افزایش دهید

ورزش راهی عالی برای رهایی خودتان و فرزندانتان از بیماری است. اگر فرزندان خود را به کلاس‌های شنا ببرید یا ورزش‌های دیگری انجام دهند و حتی یک بازی کوچک کریکت یا بیس بال با خانواده قبل از شام یک‌راه عالی برای ورزش روزانه بوده و صرف تایم باکیفیت در کنار خانواده می‌باشد.

وقتی والدین کودکان را تشویق کنند ، ورزش به بهترین نحو انجام می شود ، بنابراین باید اقدامات لازم را انجام دهید تا انجام این حرکات را مرتب نگه‌دارید و به این صورت فرزندانتان در هیچ زمانی این عادات را ترک نخواهند کرد و به ورزش همیشگی می‌پردازند و سیستم ایمنی بدنشان تقویت پیدا می‌کند.

  1. عادات بهداشتی را رعایت کنید

اگر به فرزند خود عادت‌های بهداشتی خوبی یاد دهید ، آنها را برای همیشه مصون نگه می‌دارید. رعایت بهداشت صرفاً بدن را برای همیشه در مقابل بیماری‌ها در امان نگه نمی‌دارد، اما ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد و به سیستم ایمنی بدن اجازه می‌دهد تا روی تهدیدهای اساسی میکروب‌های روزمره متمرکز شود.

برای فرزند خود الگویی باشید و به‌ویژه بعدازاینکه در خارج از خانه بازی کرده‌اند یا بعد از مدرسه به خانه می‌آیند ، توجه کنید.که دست‌هایشان را حتماً بشویند.  به آنها یاد دهید هرروز  دو بار مسواک بزنند، و همچنین باید شستن دست‌ها قبل از خوردن غذا ، پوشیدن لباس تمیز و حمام کردن منظم. را به کودکان آموزش دهید.

  1. ایجاد محیط سالم در خانه

استعمال سیگار فقط برای افراد سیگاری بد نیست، برای اطرافیان هم مضر است. اگر می‌خواهید کودک شما سالم و خوشحال باشد ، بهتر است سیگار را ترک کنید. دود ناشی از سیگار باعث از بین رفتن سلول‌های مهم بدن می شود.  افرادی که در ترک سیگار مشکل‌دارند ، باید خارج از خانه و به‌دوراز حضور کودکان،  سیگار بکشند.

گردوخاک هم می‌توانند محیط خانه را ناسالم کنند. آلودگی‌های زیادی از پنجره و درها به خانه ورود پیدا می‌کنند.  همچنین باید مراقب آفات موجود در باغ باشید. همه این موارد کم‌وبیش بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد.

  1. فرزند خود را دوست داشته باشید و استرس آنها را کاهش دهید

متأسفانه ، چیزی که امروزه والدین از آن غفلت می‌کنند همین مسئله است. اطمینان حاصل کنید که فرزندان شما می‌دانند که شما آن‌ها را دوست دارید و به آنها کمک کنید تا با استرس و اضطراب ناشی از زندگی روزمره بیش‌ازحد خود، کنار بیایند.

اگر آنها احساس بهتری داشته باشند، سیستم ایمنی بدن هم بهتر جواب خواهد داد و روزبه‌روز تقویت می‌گردد. استرس یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در فروپاشی سیستم ایمنی بدن است ، بنابراین مراقب کودکانتان باشید که استرس نداشته باشند. درواقع مطالعات نشان داده است که خنده با سلامتی همبستگی مثبت دارند. هر چه بیشتر بخندند ، سلامتی‌شان بیشتر خواهد بود.

  1. تب همیشه هم بد نیست

اکثر مردم نمی‌دانند که چرا تب‌ها به این سرعت ظاهر می‌شوند ، و هنگامی‌که افزایش درجه حرارت بدن  کودک اتفاق می‌افتد، برای والدین می‌تواند زنگ خطر باشد که بیشتر حواسشان را جمع کنند.

 تب در حقیقت پاسخ بدن به یک بیماری است ، اما خود بیماری نیست. حقیقت این است که درجه حرارت بالا نشان می‌دهد که سیستم ایمنی بدن برای سالم نگه‌داشتن بدن، خوب کار می‌کند. با این حال ، این بدان معنا نیست کودک باید رنج بکشید، باید در صورت لزوم او را نزد پزشک ببرید.

  1. از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و واکسن‌های غیرضروری خودداری کنید

آنتی‌بیوتیک‌ها در دنیای امروزه ضروری و مفید هستند، و متأسفانه مردم به آنتی‌بیوتیک‌ها بیش‌ازحد اعتماد می‌کنند. هنگامی‌که با این مسائل برخورد می‌کنید باید اصل مطلب را به یاد داشته باشید: که آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند و بدن به آنتی‌بیوتیک‌ها مقاومت نشان دهد و دز بالاتری از آن انتی بیوتیک برای بهبود نیاز باشد که در این صورت سیستم ایمنی بدن تضعیف پیدا می‌کند.

در مورد واکسیناسیون نیز همین حالت وجود دارد. عکس گرفتن‌های زیاد از کودک هم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، چون بدن کودکان ضعیف بوده و سیستم ایمنی کودک مختل می‌شود.

  1. برخی مکمل‌ها و گیاهان دارویی را امتحان کنید

ویتامین D و زینک در بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار عالی هستند. گیاهان زیادی هم وجود دارند ، مانند (آقطی یا انگور وحشی) Olderberry و(گیاه گون)  Astragalus ، که می‌تواند باعث بهبود عالی عفونت‌های تنفسی شوند. البته ، به یاد داشته باشید که قبل از خرید یا استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*